Ejemplo de rolido

5 consejos para nadar mejor

Alinear el cuerpo: LLevar una buena postura durante el nado es uno de los aspectos mas importantes para realizar bien cualquier estilo. Uno de los fallos mas comunes que nos podemos encontrar es llevar los pies algo mas hundidos que el torso, lo que implica que ofrecemos más resistencia al … Seguir leyendo →


mejorar brazada de crol

6 entrenamientos de natacion para mejorar la brazada de crol

Os propongo a continuación 6 entrenamientos  de natacion para mejorar la técnica de la brazada. En dichas sesiones se trabajarán las distintas fases de la brazada de crol y estarán organizadas en entrenos de 1.000 metros a su vez divididos en series de 200 metros. Entrenamiento 1 (mejorar recobro): 200 … Seguir leyendo →


reglas de la natacion

Reglas de la natación

Por si cabe alguna duda sobre el reglamento que rige el deporte de la natación, os presento un artículo con un resumen de las reglas mas importantes y características que definen el funcionamiento general de una competición en natación. La salida. Estilo libre. Estilo espalda. Estilo braza. Estilo mariposa. Estilos. … Seguir leyendo →


reglamento de natacion

Reglamento de natación

A continuación se dispone el reglamento y la normativa que afecta al deporte de la natación, se trata de la normativa vigente actualmente y que se aplica a nivel nacional e internacional en todas las competiciones de natacion, el organismo encargado de redactar y encargado de hacer cumplir la normativa … Seguir leyendo →


natacion durante el embarazo

Matronatación: natacion para embarazadas

¿Cuál es el mejor ejercicio estando embarazada? La natación es el mejor ejercicio físico para mujeres embarazadas. ¿Nadar, por qué? La natación es un gran entrenamiento para la totalidad del cuerpo, ya que usamos todos los grandes grupos musculares y el sistema cardio-vascular, al mismo tiempo. Es una de las … Seguir leyendo →


mark spitz

Mark Spitz

Mark Spitz uno de los más grandes nadadores de todos los tiempos será recordado por los juegos olímpicos de Munich 1972, donde consiguió siete medallas de oro y batió siete records mundiales en las siete pruebas en las que participó. Pasó su primera infancia en Hawai y fue aquí en … Seguir leyendo →


patada de crol

Importancia de la patada para nadar más rápido

La patada es muy importante para desarrollar un buen estilo libre (crol), ayuda a mantener el cuerpo totalmente horizontal y elvado, empuja las caderas hacia delante y es tan decisiva en distancias cortas y largas. En crol o estilo libre la pontencia para avanzar empieza a transmitirse desde las caderas, … Seguir leyendo →


crol punto muerto

Crol con punto muerto

El ejercicio de crol con punto muerto es una variante del estilo crol, seguramente es uno de los ejercicios mas populares y usados para perfeccionar este estilo. DESCRIPCIÓN: En general es igual que nadar estilo crol con una única diferencia, después de realizar una brazada, al finalizar el recobro, los … Seguir leyendo →


patada de crol con aletas

6 Entrenamientos de natacion para mejorar la patada de crol

Aquí tenéis 6 entrenamientos de natación para mejorar y fortalecer la patada de crol, son 6 sesiones de 1.000 metros divididas en series de 200 metros donde se trabaja la técnica a través de distintos ejercicios, algunos mas complejos que otros. Los entrenamientos están ordenados según su dificultad, así que … Seguir leyendo →


nadador

4 Sesiones para entrenar prueba de 100 metros estilo libre

A continuación se exponen 4 entrenamientos específicos para mejorar el tiempo en la prueba de 100 metros estilo libre, esta es una prueba que algunos centros exigen para obtener el título de técnico en socorrismo y salvamento acuático. En este caso se ha marcado un tiempo máximo para finalizar la … Seguir leyendo →